北海道マラソン対策トレーニング

2026年の北海道マラソンは8月30日開催です。暑さの影響を受けやすい時期なので、通常の秋マラソンよりも暑熱順化が重要になります。

ロング走、補給、暑さへの慣れです。ペースだけを追いすぎると夏場は失速しやすいため、心拍と主観的強度も見ながら積み上げるのが安全です。

土台があるランナーなら十分現実的です。ただし夏場は同じペースでも負荷が上がりやすいので、RunRightのように実際のコンディションを見ながらプランを調整できる方が有利です。

Apple Watchの心拍数、走行距離、最近のペース変化を見ながら、暑さで疲労が高い週は負荷を抑え、走れる週だけきちんと積み上げる形に自動調整できます。